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心血管专家都不吃的8道菜,你也别吃了!

8心血管专家都不吃的常见菜

1

烧茄子

烧茄子吃着最香,也最下饭。但是你不知道的是,茄子疏松多孔,十分吃油,过油后茄子会像海绵一样吸收大量的油。

2

地三鲜

地三鲜这道菜主要食材是土豆、茄子、青椒,可这些食材都需要过油炸。过油后,其含油量比一碗油滋滋的红烧肉还要多。

3

干煸豆角

煸豆角,听起来似乎与过油无关,其实豆角也多半是油炸过的。油炸的干煸豆角不仅热量超标,还有可能带来安全风险。因为在油炸时,豆角可能外焦里生。而如果豆角不彻底做熟,就可能导致食物中毒。

4

炸藕盒

虽说藕是养生的食材,但它的淀粉含量和土豆接近,加之外表裹着面糊,这样富含淀粉的食物经过高温油炸会产生丙烯酰胺等致癌物。同时藕盒上吸附了大量油脂,过多食用对健康着实有害。

5

水煮肉、水煮鱼

水煮鱼、水煮肉是我们最常点的两个水煮菜,但其实我们吃过的都知道,这根本不是水煮菜而是油煮菜。虽然水煮肉汤里面,上面是油下面是水,但当夹起肉时上面的油会吸附在肉和菜上,非常不健康。

6

干锅菜

干锅娃娃菜、干锅千叶豆腐、干锅白菜,这些是我们最常点的几道干锅菜。但干锅菜想要达到麻辣鲜香的特色,大部分食材需要经过过油工序。这样一来干锅菜的含油量就大幅提升。此外,干锅菜一般都需要持续加热,最后大部分油脂都会被菜吸收。

7

毛血旺

毛血旺可以说是一道重庆名菜,同时也是一道非常吃油的菜。所有菜几乎是用油来煮的,可以说吃一口都是在喝油,一点都不夸张。

8

锅包肉

这是一道东北风味菜,做法是把猪里脊肉切片腌入味,裹上炸浆下锅炸等到金黄色再捞起,再下锅拌炒勾就可以了。光油锅至少就要进几遍,其高油的本质可想而知,所以为健康,还是少吃点为好。

保护心血管的养生密码

养护心血管其实是有着一套密码的,今天康康也一并把这套养生密码送给你。

0

吸烟为0

吸烟为0,戒烟可降低36%的心脑血管死亡率,吃他汀类药物才29%,吃阿司匹林才15%,算下来,戒烟防病治病最划算。

5

总胆固醇控制在5mmol/L以下

30

每天走路30分钟

每天走路30分钟(健康人快走、冠心病患者以不发作心绞痛为准)美国著名医学博士弗勒研究发现,每天坚持30分钟快步行走不仅对身体健康大有裨益,还能激发积极向上的意志。快步走的地点一般选择在平坦的马路、运动场上。长年坚持,能够增强人的心肺功能,增加血管弹性,增强肌肉新陈代谢,促进脂肪的转化,提高神经系统的协调支配能力,以达到舒畅心情、放松神志、消除抑郁、预防疾病、解除疲劳、强壮体魄的目的。

 

140/90

血压控制在140/90mmHg以下

80/90

腰围控制

女性腰围超过80厘米、男性腰围超过90厘米,就有患心血管病和糖尿病的危险。

腹部肥胖带来的问题就是内脏脂肪含量很高,更容易患高血压、心脑血管疾病。如果每个人通过锻炼,腰围减少5厘米,心血管疾病的发病率就会下降好几倍!

3

喝水

喝好三杯水,喝水记住早晚一杯水,深夜补口水。睡前半小时喝杯温开水,对降低血液黏稠度,预防血栓很有帮助。清晨起床后喝杯温开水,可减轻心血管负担。半夜起床也可喝口温开水。心肌梗死多发生于午夜两点左右,这个时间补水也很重要。

15

大笑15

大笑15秒可保护心血管,日本的一项研究显示,在看搞笑喜剧时,血管会扩张有弹性。发自内心的开怀大笑,并持续时间15秒以上,可以带动大脑产生内啡肽,扩张血管,减轻血管壁炎症反应。

40

年过40查颈动脉

脖子上的皮肤最细嫩,脖子处的血管也最敏感。颈部动脉就像一个窗口,能够一眼看出全身的健康状况。人过四十,每年可以花几分钟做个颈动脉超声检查,对心脑血管疾病有很好的预警效果。

6000

每天走6000

每天走6000步,行走时每一步都肌肉用力的结果,人体动脉血管都是深藏于肌肉的深处,肌肉有节奏的运动,就等于自动保护血管弹性的一种措施。

(摘自网络)

党委离退休工作处   更新时间:2019-03-05    浏览量:

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